406
Bu yazımızda ayak neden şişer, ayağın şişmesinin sebepleri ve ayakların başlıca şişme nedenleri gibi konulara yer veriyoruz. Ayak neden şişer sorusunu yanıtladıktan hemen sonra şişkin ayakların tedavisi için çözüm önerilerinde bulunuyoruz.
Ayak Şişmesi Nedenleri Nelerdir
Ayak şişmesinin pek çok nedeni bulunmaktadır. Bunların başlıcaları arasında;
- fazla tuzlu gıdalar tüketmek,
- uzun süre ayakta durmak veya beklemek,
- hipertansiyon,
- eklem iltihaplanması,
- uzun süre sıcak havada kalmak,
- hamilelik,
- uzun süre hareketsiz kalmak,
- dolaşım sistemini problemleri (kalp rahatsızlıkları, damar tıkanıklığı vb.)
- ve incinme ile burkulmalar sayılabilir.
Ancak ayak şişmesinin periyodik olarak tekrarlandığı durumlarda doktora görünmek en iyisidir, çünkü ayak şişmesi yukarıda sayılan nedenlerden biri sonucu oluşabileceği gibi daha başka olağan dışı sebeplerle de oluşabilmektedir.
Ayak Şişmesi Nasıl Tedavi Edilir
ayak şişmesi için önerilen pek çok tedavi yöntemi vardır ve bu yöntemler kişiden kişiye göre değişmekle beaber faydalı oldukları görülmüştür. En bilinen iki yöntemi sizin içim özetledik:
- Yarım kova suyun içine iki yemek kaşığı tuz ile bir yemek kaşığı karbonat koyulup karıştırılır. Elde edilen karışımın içinde ayaklar 30 dakika boyunca bekletilir. Ardından bir fincan vazelin ile 6-8 adet aspirin dövülüp karıştırılır. Bu karışım ayaklarınıza iyice sürülür. Bu işlemden sonra ayaklar gazlı bez ile sarılıp üzerine fazla sıkmadan naylon geçirilir. Bu işlem haftada birkaç kez uygulanır uygulayın.
- Bir kova suyun içine iki avuç kadar pelin katılıp kaynatılır. Elde edilen karışımın içinde ayaklar 20 dakika bekletilir.
Ayak Şişmesi Nasıl Geçer
- Uzun süre ayakta kalmamaya çalışın.
- Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanın.
- Otururken ayaklarınızı salmayın, uygun ortamlarda bacaklarınızı yere paralel bir şekilde uzatın.
- Egzersiz yapın ve ara ara yürüyün.
- Bol tuzlu gıdalardan uzak durun.
- Fazla kilolara dikkat edin. Kilolu insanlarda ayak şişmesi riski daha fazladır.
- Vakit buldukça yüzmeye çalışın.
- Aşırı sıcak havalarda dışarı çıkmayın
