230
Alışveriş yaparken, araba kullanırken, ayakta dururken ciddi ölçüde kalori yakıldığını biliyor muydunuz? Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalorili yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.
| Yapılan İş | Süre | Harcanan kalori miktarı |
| Ağırlık çalışmak | 30 dak | 135 kalori |
| Paten yapmak | 15 dak | 18 kalori |
| Piyano çalmak | 30 dak | 14 kalori |
| Merdiven çıkmak | 15 dak | 18 kalori |
| Bulaşık yıkamak | 15 dak | 6 kalori |
| İp atlamak | 15 dak | 26 kalori |
| Araba kullanmak | 15 dak 30 dak 1 saat | 37.5 kalori 75 kalori 150 kalori |
| Dans etmek | 30 dak 1 saat | 75 kalori 150 kalori |
| Bahçe işleri | 30dak | 150 kalori |
| Aerobik | 30 dak 1 saat | 210 kalori 410 kalori |
| Bisiklete binmek | 30 dak 1 saat | 315 kalori 630 kalori |
| Kürek çekmek | 30 dak | 210 kalori |
| Ayakta yapılan işler | 30 dak 1 saat | 105 kalori 210 kalori |
| Eşya taşımak | 15 dak 30 dak | 120 kalori 240 kalori |
| Bilgisayar kullanmak | 30 dak 1 saat | 45 kalori 90 kalori |
| Duş almak | 15 dak | 37.5 kalori |
| Temizlik yapmak | 15 dak 30 dak | 52.5 kalori 105 kalori |
| Mutfak işleri | 30 dak 1 saat | 75 kalori 150 kalori |
| Tenis oynamak | 30 dak | 117 kalori |
| Uyumak | 15 dak | 21 kalori |
| Televizyon seyretmek | 15 dak | 21 kalori |
| Bowling oynamak | 20 dak | 117 kalori |
| Yürüyüş yapmak | 20 dak | 72 kalori |
| Basketbol oynamak | 30 dak | 261 kalori |
| Yüzmek | 30 dak | 324 kalori |
| Voleybol oynamak | 1 saat | 186 kalori |
| Step yapmak | 20 dak | 114 kalori |
| Golf oynamak | 1 saat | 318 kalori |
