Hangi günlük hayattaki alışkanlıklar göbek kısmında yağlanmaya neden olur?
Göbekte yağlanmaya sebep olan günlük hayattaki alışkanlıklarımız nelerdir?
Bazı vücut tipleri kilo alırken orantısız bir şekilde alabiliyor. Mesela bir insanın tüm vücudu zayıf gözükmesine rağmen göbek kısmı yağla dolu şişkin vaziyette görünebilir. Eğer bu durumun sebebini çok merak etmenize rağmen hala anlayamadıysanız, o zaman her gün monoton bir şekilde tekrar ederek yaptığınız günlük alışkanlıklarınıza bir göz atmanızda fayda var. Belki de göbekteki yağların nedeni onlardan biridir…
Yağlı yiyecekler
Bazı sağlıklı yağlar kilo vermenize yardımcı olurken, bazıları kilo almanızın bir numaralı nedenidirler. Hamburger, pizza gibi yağlı yiyeceklerden uzak durmak göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacaktır.
Ekmek
Beyaz ekmek, karın bölgenizde yağlanmaya neden olur ama tam tahıllı ekmekler, yulaf ve tam buğdaylı ekmekler kanınızdaki insülin seviyesini arttırarak karın bölgesinde yağlanma olması ihtimalini azaltırlar.
Light ürünler
Şekersiz tatlılar, atıştırmalıklar ya da diyet içecekler uzun vadede size yardımcı olamazlar çünkü yapay tatlandırıcılar metabolizmanızı yavaşlatırlar.
Çok içki içmek
Aşırı alkol, özellikle de bira, alımı göbek oluşumunun bir numaralı nedenidir. Eğer alkol alacaksanız 1-2 kadeh kırmızı şarap içmeyi tercih edin.
Öğün atlamak
Öğün atlamak bir sonraki öğünde fazla yemenizi sağlar ve bu da kilo almanıza neden olur. Bunun yerine öğünleri atlamadan, daha küçük porsiyonlar tüketerek kilo almanın önüne geçebilirsiniz.
